«Садись за уроки!». Именно так говорили нам в детстве родители, и иногда это срабатывало Но самостоятельно заставить себя заниматься может быть очень сложно, даже если курс в целом нравится.

Если вы никак не можете заставить себя сесть учиться, может помочь японский метод кайдзен: начните с малого. Решите, что вы будете заниматься, скажем, 30 минут, включите таймер и честно отзанимайтесь это время. Честно – это значит не смотреть в окно, не кормить кота, не наливать себе чай и т. д. Если чувствуете, что 30 минут для вас слишком много, начните с 15 или даже 10, но! обязательно каждый день! И каждый день добавляйте минуту или две. В конце отведенного времени вы можете почувствовать, что могли бы заниматься и дальше, но этого делать не надо. Откладывайте учебники, как только прозвучит сигнал таймера. Понадобится всего несколько дней, чтобы ваш организм почувствовал себя в безопасности, осознал, что всякая неожиданно свалившаяся на него дополнительная нагрузка имеет конец. Не торопитесь, не надо подвигов, любой подвиг будет отбрасывать вас назад в привычную прокрастинацию. В качестве награды за вчерашний подвиг вы можете решить устроить себе «день без учебы», а за ним может последовать второй, третий, и вот уже чувство вины и недовольства собой лишает вас уверенности и способствует нарастанию паники.

Больше полезных советов в статье «Как эффективно подготовиться к экзаменам НАФД».